날씨가 추워지면서 감기에 걸리기 쉬워지는데요. 겨울이 오기 전에 독감에 걸리지 않기 위해서 독감 예방접종을 하기도 하며 미리 준비를 하기도 합니다. 혹시나 감기에 걸리더라도 빨리 낫기 위해서는 약을 먹고 몸 관리를 하는 것이 중요합니다. 오늘은 추운 날씨 감기에 좋은 음식과 예방방법에 대해서 알아보았습니다.
1. 감기에 좋은 음식들에 대해서.
감기는 추운 날씨가 아니더라도 걸릴 수 있는데요. 과연 감기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 첫 번째, 꿀이 있습니다. 꿀이 몸 안의 염증, 세균을 없애주는 성분이 많아서 감기에 좋으며 어린아이들에 게도 좋다고 하네요. 두 번째, 감귤류 과일이 있습니다. 비타민C가 풍부한 감귤류 과일은 면역력을 좋게 해 주며 활성 산소를 줄여주어 몸에 좋다고 하네요. 세 번째, 생강이 있습니다. 생각은 코 안의 점액을 나아지게 해 주고 감기를 나아지게 해 주는데 도움을 준다고 해요. 네 번째, 노란 피방이 있습니다. 다른 색의 피망이 아니라 노란색의 피망에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 감기 같은 호흡기 감염 치료에 좋으며 감기 예방과 증상을 좋게 하는데 좋다고 해요. 다섯 번째, 버섯이 있습니다. 버섯에는 비타민B, 셀레늄과 항산화 성분이 풍부해서 염증에 좋으며 영양소가 많아서 면역력 향상에 도움을 준다고 해요. 여섯 번째, 호두가 있습니다. 호두에는 스트레스를 줄여주는 성분이 있는데요. 스트레스는 면역체계를 약하게 만든다고 해요. 그리고 호두에는 엽산, 비타민E와 B6 등의 영양소가 풍부해 면역력에 도움을 준다고 합니다. 일곱 번째, 석류 주스가 있습니다. 석류에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부해서 바이러스를 제거해주고 염증에도 좋아 면역력을 좋게 해 준다고 합니다. 여덟 번째, 카모마일 티가 있습니다. 항균 작용과 숙면에 좋아 몸에 좋다고 합니다.
2. 감기를 예방하는 방법.
심한 감기 독감에 걸리면 몸이 많이 아파서 정말 고생을 하는데요. 독감이 아니고 일반 감기의 경우에도 걸리게 되면 콧물과 열, 기침 등으로 많이 힘들어요. 이러한 감기를 예방하는 방법은 첫 번째, 손을 자주 씻어 바이러스를 없애주는 것이 좋습니다. 우리가 가장 많이 다른 물건과 접촉을 하는 것이 손인데요. 손에는 바이러스가 많이 있을 수 있어 바이러스가 있는 손으로 눈과 입, 코를 비비게 되면 감기에 걸릴 확률이 증가됩니다. 그렇기 때문에 손을 자주 닦아 주는 것이 중요합니다. 두 번째, 환기를 자주 시켜줍니다. 겨울철 추운 날씨로 인해 창문을 여는 일이 별로 없는데요. 이렇게 되면 뜨거운 안의 공기로 인해 건조해지고 환기가 안되어 먼지나 안 좋은 물질들이 한 공간에 머물기 때문에 호흡기에 좋지 않다고 해요. 그렇기 때문에 환기를 자주 해주는 것이 좋습니다. 세 번째, 타인과 수건 등의 용품을 같이 쓰지 않는 것이 좋습니다. 감기는 전염이 되기 때문에 감기에 걸린 사람의 물건을 함께 사용하게 되면 감기에 걸리게 될 가능성이 커지게 됩니다. 네 번째, 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 겨울철 건조한 공기가 호흡기와 몸 안의 수분을 건조하게 만드는데 몸에 충분한 수분을 보충해주면 면역력 향상에 좋다고 합니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋다고 해요. 네 번째, 감기에 좋은 음식을 섭취하여 면역력에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
추운 날씨 감기에 좋은 음식과 예방방법에 대해서 알아보았습니다. 면역력이 높으면 감기에 걸릴 확률이 줄어드는 것 같아요. 그렇기 때문에 몸의 면역력을 높여줄 수 있는 음식을 먹는 것이 중요해 보이며 감기에 걸리더라도 약과 감기에 좋은 음식을 섭취하면 감기를 더 빨리 나을 수 있다고 생각합니다. 최고 중요한 것은 감기에 걸리지 않는 것이 좋기 때문에 감기를 예방하는 방법을 미리 숙지를 하고 있으면 감기 예방에 좋습니다.
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