보통 고혈압이 있는지 모르는 경우가 많습니다. 우연히 병원에서 혈압을 검사하게 되었을 때 자신이 고혈압인 것을 알게 되는데요. 확실한 증상이 있지 않아 고혈압인지 모르는 경우가 많다고 하네요. 오늘은 고혈압 원인과 증상, 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.
1. 고혈압 증상
앞서 말한 것과 같이 고혈압의 경우 자신이 고혈압인지 모르고 있다가 병원에 가서 신체검사나 검진을 받다가 알게 되는 경우가 많다고 합니다. 그 정도로 확실한 증상이 있지 않은 경우가 많다고 하는데요. 가끔 고혈압 증상이 있어서 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 분들도 계시다고 합니다. 고혈압의 증상으로는
- 두통
- 어지러움
- 심계항진
- 피로감
- 코피
- 혈뇨
- 시력 저하
- 뇌혈관 장애 증상
- 협심증
이러한 증상들이 있을 수 있다고 합니다.
※고혈압 기준
| 정상 혈압 | 수축기 혈압 120mmHg 미만 | 확장기 혈압 80mmHg 미만 |
| 고혈압 전 단계 | 수축기 혈압 120~139mmHg | 확장기 혈압 80~89mmHg |
| 1기 고혈압(경도 고혈압) | 수축기 혈압 140~159mmHg | 확장기 혈압 90~99mmHg |
| 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) | 수축기 혈압 160mmHg 이상 | 확장기 혈압 100mmHg 이상 |
2. 고혈압 원인
고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 많다고 합니다. 나머지 경우는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당된다고 하는데요. 본태성 고혈압은 여러 가지 요인으로 인해서 발생한다고 하는데 어떠한 원인들이 있는지 알아보았습니다.
- 유전(심혈관 질환)
- 당뇨
- 흡연
- 고지혈증
- 60세 이후 노년층
- 술, 알코올 과섭취
- 약물 섭취(경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제)
- 과한 나트륨 섭취
- 커피
- 스트레스
- 운동부족
- 수분 부족
- 비만
본태성 고혈압의 여러 가지 원인들이 있지만 본태성 고혈압의 진짜 원일을 밝혀내는 것은 정말 어렵다고 합니다. 가장 의심할 여지가 없는 원인은 유전과 비만이라고 합니다.
3. 고혈압에 좋은 음식
- 1) 양파 : 현관 탈력성을 좋게 해주는 케르세틴이라는 성분이 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 만드는데 도움을 주고 혈액순환을 좋게 하여 정상 혈압 유지에 좋다고 합니다.
- 2) 낫토 : 이소플라본이 함유되어 있어 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
- 3) 해조류 : 다양한 미네랄이 포함되어 있고 칼륨 성분이 포함되어 있어 염분을 체외로 배출하는 것을 도와준다고 해요. 나트륨을 배출하게 도와주어 고혈압 억제에 좋다고 합니다.
- 4) 감 : 타닌 성분이 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액순환에 좋다고 합니다.
- 5) 연어 : 오메가 3 성분이 혈액 순환을 좋게 해 주며 비타민D가 칼슘의 흡수를 도와주고 고혈압이 개선되는데 좋다고 합니다.
- 6) 양배추 : 장속 콜레스테롤과 담즙을 배출해주는 효능이 있다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 낮아지면 칼륨 성분도 낮출 수 있어 혈압을 낮추는데 좋다고 합니다.
4. 고혈압 치료 방법
고혈압 치료방법으로는 비약물적 요법과 약물적 요법을 같이 시행한다고 해요. 고혈압이 심하지 않은 전 단계에서는 체중을 조절하고, 바른 식사, 행동 수정, 규칙적인 운동을 하면서 비약물적 요법을 먼저 시행한다고 합니다. 그리고 고혈압을 진단받았다면 약물을 복용하면서 혈압을 정상혈압으로 조절을 한다고 합니다. 고혈압의 경우 꼭 담배를 끊고 술도 마시면 안 된다고 합니다. 그리고 규칙적인 운동과 식사를 할 때 나트륨 섭취를 조절해야 한다고 해요. 짠 음식이 좋지 않으니 싱겁게 드시는 것을 추천하며 물이나 칼륨이 높은 과일이나 야채를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
오늘은 고혈압 원인과 증상, 좋은 음식, 치료 방법에 대하여 알아보았습니다.
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