피부에도 노화가 오지만 눈에도 노화가 옵니다. 이것을 우리는 노안이 왔다고 하는데요. 노안이 왔을 때 나타나는 증상은 다양하다고 하며 노안을 예방하기 위해 눈에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보았어요.
노안이 오게 되면 내 몸에 나타나는 증상은?
노안의 증상을 알아보기 전에 노안의 원인은 무엇인지 먼저 알아보도록 할게요.
노안이 나타나는 원인
노안이란 안구가 노화가 되는 현상을 이야기하는데요. 젊을 때에는 안구의 수정체 근육이 탄성이 있지만 나이가 들어감에 따라 수정체의 근육 탄성이 저하가 되어 사물이 흐리게 보이는 노안이 발생할 수 있습니다.
노안 대표 증상
- 근거리 초점이 흐려진다.
- 보려고 하는 대상이 멀어질수록 선명하게 보이며 눈이 편하다.
- 작은 글씨를 보기 힘들다.
- 책을 읽으면 눈이 피로하고 두통이 온다.
- 가까운 거리와 먼 거리의 초점 전환이 느려진다.
- 눈이 침침하고 뻑뻑하다.
- 스마트폰을 보면 눈이 피로하다.
- 가까운 곳에 있는 것을 볼 때 눈을 찡그리게 된다.
노안에 좋은 8가지 음식 추천
- 당근 : 눈에 좋은 영양소인 베타카로틴이 풍부하여 노안에 좋습니다.
- 블루베리 : 안토시아닌이 풍부한 베리류는 항산화 작용을 하고 안구의 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
- 계란 : 단백질, 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 풍부하여 안구 건강에 도움을 줍니다.
- 등 푸른 등 푸른 생선 : 오메가 3 이 풍부한 등 푸른 생선은 안구 건조를 방지하며 염증 또한 방지하는데 도움을 줍니다.
- 견과류 : 견과류에 포함되어 있는 다양한 성분들이 안구 노화를 막고 백내장 예방에 도움을 줍니다.
- 시금치 : 눈에 좋은 영양소인 루테인을 포함하고 있어 안구 노화를 예방하는데 도움을 주고 백내장에도 좋은 음식이라고 해요.
- 옥수수 : 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 멜라닌 색소가 감소하는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 구기자 : 당뇨에도 좋다고 알려져 있는 구기자는 노화 예방에 도움을 줍니다.
노안의 증상과 노안에 좋은 음식 8가지를 알아보았습니다. 노안은 노화로 인해 자연스럽게 오는 것이지만 오지 않게 사전에 예방을 하면 안경을 쓰거나 수술을 하지 않을 수 있습니다. 뭐든지 사전에 예방하는 것이 중요하지만 그게 맘대로 되는 것이 아니니 어려운 것 같네요. 그래도 안구 건강에 도움을 주는 좋은 음식들을 먹어서 건강한 눈을 유지하는 것이 좋다는 생각이 드네요.
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