여드름에 좋은 음식과 나쁜음식

피부에 여드름이 생기면 하루 종일 신경이 쓰이고 자신감이 떨어지는데요. 여드름이 발생하는 직접적인 원인은 음식 섭취로 인한 것은 아니지만 음식 섭취가 영향을 준다고 해요. 오늘은 여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

 

여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보았어요.

• 사과는 비타민C와 섬유질이 풍부해서 피부가 좋아지는데 도움을 준다고 합니다.
• 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산을 함유하고 있어 염증성 질환을 나아지게 하는데 도움을 준다고 합니다. 
• 견과류를 섭취하면 피부의 산도를 낮추어주는데 도움을 주어 여드름에 좋다고 합니다.
• 상추는 철분, 수분, 베타카로틴 등을 함유하고 있어 수분 보충과 트러블 개선에 도움을 준다고 해요.
• 양배추는 피부 진정에 도움을 준다고 합니다.
• 토마토에 함유되어 있는 다양한 비타민들과 항산화 성분이 염증과 피지 조절에 도움을 준다고 합니다.
• 콩에 들어있는 호르몬이 피지 분비가 많아지는 것을 예방해주고 노폐물 배출에 도움을 준다고 해요.
• 꿀은 피부의 보습을 도와주고 소염작용, 항균작용을 하여 피부에 도움을 줍니다.
• 녹차에는 카테킨이란 항산화 작용을 하는 성분이 있는데요. 피부의 염증을 줄여주고 여드름균 발생억제에 도움을 준다고 합니다.
• 굴은 칼슘, 철분, 단백질 등이 풍부하여 피부에 좋다고 합니다. 

 

여드름에 나쁜음식

여드름을 유발하는 음식은 무엇이 있는지 알아보았어요.

• 우유, 치즈, 요구르트, 버터 등 유제품 섭취를 하면 피지 과다분비로 여드름을 유발하게 할 수 있습니다.
• 밀가루 음식이 피부에 좋다는 건 널리 알려져 있죠. 밀가루는 피지 분비를 촉진한다고 합니다.
• 매운 음식도 땀을 분비하게 하여 피지가 분비된다고 합니다.
• 치킨, 햄버거, 감자튀김, 피자 등 기름기가 많은 음식은 피지 분비를 촉진하여 피부에 좋지 않다고 해요.
• 시리얼도 피부에 좋지 않다고 합니다.
• 탄산음료, 과일음료도 설탕이 많이 함유되어 있어 피부 트러블을 유발합니다.
• 초콜릿도 여드름을 유발하는 식품이라고 합니다.

 

 

 

여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보았는데요. 여드름에 나쁜 음식들은 다 제가 좋아하던 음식이네요. 저걸 끊어야 피부도 좋아질 텐데 너무 어려운 숙제 같네요. 여드름에 좋은 음식에도 제가 좋아하는 음식들이 많지만 여드름에 좋지 않은 음식들이 더 끌리는 건 어쩔 수 없나 봐요.