우울증에 걸리게 되면 마음이 너무 힘듭니다. 요즘에는 많은 사람들이 우울증을 겪고 있으며 누구에게나 올 수 있는 정신적 질환이 되었습니다. 우울증은 마음에 오는 병이기에 신체 외적으로 다친 것과는 다른데요. 다른 사람 눈에 보이지 않기 때문에 얼마나 힘든지 잘 알 수 없다는 특징이 있어요. 오늘은 마음이 힘든 우울증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
1. 우울증이란 무엇인가?
우울증이란 감정, 생각, 행동, 신체 상태 등의 변화를 일으키는 기분 장애의 한 유형입니다. 우울감과 의욕 저하 같은 증상을 보이며 마음을 힘들게 하는 정신적 질환입니다. 우울증에 걸리게 되면 마음이 우울하고 불안, 슬픔, 혼자인 기분, 삶의 의욕 저하, 부정적인 생각 등의 마음이 들기도 하며 심한 경우 삶을 살아가는 것에 대한 안 좋은 생각을 하게 될 수도 있습니다. 우울증이 심해질 경우 자해와 같은 안 좋은 생각을 할 수 있으며 우울증 증상이 보인다면 초기에 병원에 가서 전문가와 상담을 통해 알맞은 상담치료와 약물치료를 하는 것이 좋습니다. 우울증의 경우 괜찮아졌다고 생각이 들었다가도 언제든지 다시 찾아올 수 있기에 꾸준히 자신의 상태를 파악하고 치료를 하는 것이 중요하다고 생각합니다.
2. 우울증에 좋은 음식은?
우울증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 첫 번째로는 초콜릿이 있습니다. 초콜릿을 먹으면 세로토닌이라는 호르몬을 높여주는데 행복한 감정을 느끼게 도와준다고 해요. 일반 초콜릿을 먹는 것보다 카카오 함유량이 높은 다크 초콜릿을 먹으면 좋다고 합니다. 두 번째로는 등 푸른 생선이 있습니다. 생선에는 오메가 3이 많이 함유되어 있어 현관, 뇌, 당뇨와 같은 건강에 좋으며 우울증에 좋다고 합니다. 세 번째로는 바나나가 있습니다. 바나나에는 트립토판이라는 성분이 있어 세로토닌 호르몬을 만들어 스트레스를 줄여준다고 해요. 또한 수면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 네 번째로는 견과류가 있습니다. 견과류에는 다양한 비타민과 미네랄이 있어 노화방지, 혈액순환, 우울증에 좋다고 해요. 다섯 번째로는 대추차가 있습니다. 대추차는 불안한 마음과 예민함을 완화하는데 도움을 준다고 해요. 또한 불면증에 좋다고 합니다. 여섯 번째로는 마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식들이 좋다고 합니다. 마그네슘을 섭취하게 되면 수면은 취하는데 도움을 주며 마음을 차분하게 만들어주는 효능이 있다고 해요. 마그네슘은 영양제로 섭취하는 것도 좋을 것 같네요. 일곱 번째로는 녹차가 있습니다. 녹차의 L테아닌 성분이 우울증과 불안장애에 좋은 효능이 있다고 합니다.
마음이 힘든 우울증에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 우울증은 마음의 아픈 것이기 때문에 아픈 것을 방치하게 되면 더 크게 아플 수 있어요. 그렇기 때문에 초기에 빠른 치료와 정확한 치료가 필요합니다. 우리가 감기에 걸리게 되면 병원에 가서 주사를 맞고 약을 처방받아서 먹는 것처럼 우울증도 병원에 가서 상담치료를 받고 약을 처방받아서 먹는 것이 좋습니다. 남들의 시선 때문에 병원에 가는 것에 대해서 주춤하게 되고 걱정이 될 수도 있는데 요즘은 예전과 다르게 인식이 많이 변화가 되어서 우울증으로 병원에 가는 것에 대한 생각이 많이 변화되었어요. 그저 마음이 아파서 병원에 갔다고 생각하는 분들이 많으니 걱정은 조금만 하시고 자신을 위해 병원에 가셔서 치료를 받는 것이 좋다고 생각해요. 상담을 계속 받고 약을 먹다 보면은 분명 좋아질 거예요!
댓글