임신을 하게 되면 조심해야 할 것들이 정말 많은데요. 태아에게 좋은 것들을 해줘야 건강하게 잘 자랄 수 있어요. 그중에 임신 초기에 좋은 음식과 조심해야 할 음식에 대해서 알아보려고 해요. 음식은 꼭 섭취를 해야 하는 필수 중에 하나이기 때문에 좋은 음식을 섭취하고 조심해야 할 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
1. 임신 초기에 좋은 음식은?
임신 초기에 좋은 음식으로는 첫 번째로 토마토가 있습니다. 토마토에는 비타민, 미네랄, 라이코펜 등이 함유되어 있어 초기 임산부에게 좋으며 수분이 보충되고 힘든 입덧 증세를 완화시켜주는 효능이 있어 임신 기간에 섭취를 하면 좋다고 하네요. 또한 토마토에 함유되어 있는 라이코펜에는 유방암과 기관지암을 예방하는 효능도 있다고 해요. 두 번째로는 우유가 있습니다. 우유에는 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하여 임산부의 초기 입덧에 좋고 태아의 골격 형성에 도움을 준다고 합니다. 하루에 150cc가 권장량이라고 하네요. 세 번째로는 시금치가 있습니다. 시금치에는 철분, 비타민, 칼슘 등의 영양소가 풍부하여 좋다고 하네요. 임신 초기에 가장 필요한 영양소로는 단백질과 철분, 엽산이 있는데 엽산은 태아의 뇌 발달 기형을 예방한다고 해요. 유산과 임신중독증은 엽산이 부족할 경우에 생길 수 있다고 합니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 딸기, 키위, 아스파라거스, 검정콩, 참외가 있다고 합니다. 네 번째로는 바나나가 있습니다. 바나나에는 비타민A, 비타민B6, 베타카로틴 등의 몸에 좋은 성분이 함유되어 있고 엽산이 풍부해 기형아 출산 방지와 입덧을 나아지게 하는데 도움을 준다고 합니다. 다섯 번째는 매실입니다. 매싱은 소화에 도움을 주는 효능이 있으며 입덧을 나아지게 하는데 좋다고 합니다.
임신 초기에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요. 좋은 음식이라고 할지라도 자신에게 맞지 않거나 과도한 섭취를 할 경우 좋지 않을 수 있으니 꼭 자신에게 음식이 맞는지 확인을 하시고 섭취를 하시는 것이 좋고 알맞은 양을 섭취하는 것을 권장드려요. 혹시나 좋은 음식이라고 먹었는데 몸이 아프면 너무 마음이 속상할 거 같네요.
2. 임신 초기에 조심해야 할 음식은?
임신 중 조심해야 할 음식에 대해서 알아보았어요. 첫 번째로는 술이 있습니다. 임신 중에 술을 마실 경우 태아 알코올 증후군을 유발할 확률이 높다고 해요. 태아 알코올 증후군이란 임신 중에 마신 술로 인해 태아에게 신체적 기형 또는 정신적 이상이 생기는 증후군을 이야기합니다. 이것 이외에도 술을 마시게 되면 신장, 뼈, 뇌, 심장 등에 영향을 끼치며 태아에게 정말 좋지 않다고 합니다. 두 번째로는 카페인이 있습니다. 카페인 섭취를 많이 하게 되면 자궁으로 가는 혈류를 방해해서 초기 유산율을 높이는 원인이 된다고 해요. 임산부 하루 카페인 권장량이 있다고 하니 잘 알아보시고 섭취를 하는 것이 좋으며 과도한 카페인 섭취는 조심해야 한다고 합니다. 카페인이 들어간 커피, 콜라, 홍차, 녹차, 초콜릿 등을 조심해야 하며 하루 권장량을 넘기지 않는 것이 중요하다고 해요. 되도록이면 카페인으로부터 멀리하는 게 좋다는 생각이 드네요. 세 번째로는 칼로리가 높은 단 음식, 인스턴트 음식이 있습니다. 칼로리가 높고 단 음식을 먹게 되면 태아 비만이 생길 수도 있다고 해요. 임산부가 과체중이 되면 난산을 유발하고 경우에 따라 태아 비만의 원인이 되기도 한다고 해요. 그리고 인스턴트 음식의 경우 방부제가 많이 함유되어 있어 몸에 노폐물이 남는다고 합니다. 네 번째로는 몸을 차갑게 만드는 성질이 있는 과일입니다. 수박, 배, 멜론, 참외 등에는 몸을 차갑게 만드는 성질이 있는데 임신 초기에 많이 섭취하면 유산의 가능성이 있다고 해요. 몸이 차면 소화기능이 약해진다고 합니다. 다섯 번째로는 감이 있습니다. 감에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있는데 탄닌은 철분의 흡수를 방해한다고 해요. 여섯 번째로는 팥이 있습니다. 호르몬 불균형을 일으켜 기형아 출산 확률을 높일 수 있으며 자궁 수축을 일으킬 가능성이 있다고 합니다. 마지막으로는 식혜가 있습니다. 식혜의 재료인 엿기름이 탯줄을 삭히게 하며 젖을 마르게 한다고 해요.
임신 초기에 좋은 음식과 조심해야 할 음식에 대해서 알아보았습니다. 다양한 좋은 음식과 좋지 않은 음식이 있었는데요. 좋지 않은 음식은 멀리 하는 것이 좋으며 좋은 음식이라고 알려져 있어도 자신의 몸에 맞는지 확인을 하고 이상이 없는 걸 확인 후 섭취를 하는 것이 좋으며 전문가인 의사 선생님께 섭취를 해도 되는 음식인지 확인을 받고 섭취를 하는 것이 최고 안전한 방법이라고 생각이 듭니다. 제가 알아본 내용도 잘못된 정보가 있을 수도 있으니 꼭 전문가와 상담을 통해 확인을 하고 섭취를 하는 것을 권장드려요. 노력을 통해 얻게 된 귀중한 아이인데 아이에게 좋은 것만 주어야 하니까요. 좋은 음식이라고 알려져 있는 것 중에 좋아하는 것을 리스트로 적어서 의사 선생님께 보여드리면 좋을 것 같네요. 모든 임산부와 가족분들께 축하를 드리며 아기가 세상 밖으로 나올 때까지 파이팅입니다!
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