좋은 효능이 많아서 원기회복이 필요할 때 전복을 많이 먹습니다. 오독오독한 식감이 일품인 전복은 다양한 요리에 사용이 됩니다. 오늘은 윈 기회복 전복 효능과 부작용, 영양성분에 대해서 알아보겠습니다.
전복 영양성분
- 100g 당 79kcal
- 제철 8월에서 10월
- 니아신 1.30mg, 나트륨 102.00mg, 단백질 12.90g, 당질 4.70g, 베타카로틴 42.00㎍, 아연 0.74mg, 엽산 5.00㎍, 인 123.00mg, 지질 0.70g, 철분 1.90mg, 칼륨 107.00mg, 칼슘 23.00mg, 콜레스테롤 136.00mg, 회분 1.50g
- 비타민A 7.00㎍RE, 비타민B1 0.19mg, 비타민B2 0.11mg, 비타민B6 0.15mg, 비타민E 1.50mg
전복 효능
원기회복에 좋은 건 널리 알려져 있는 효능이지만 다른 효능은 무엇이 있을 까요?
- 모유 수유 : 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부하고 비타민B 가 풍부하여 산모 모유수유에 좋습니다.
- 다이어트 : 지방이 적게 함유되어 있고 무기질이 풍부해서 다이어트에 좋습니다.
- 혈관 건강 : 몸 안의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액순환을 개선시켜 혈관 건강에 좋으며 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 안구 건강 : 눈에 좋은 성분들이 함유되어 있어 눈 피로 해소에 좋으며 안구를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
- 기력 회복 : 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 기력 회복에 좋습니다.
- 간 보호 : 타우린이 풍부해서 간 보호에 도움을 줍니다.
- 피로 해소 : 아르기닌, 비타민, 글리신 성분이 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
- 피부 미용 : 다양한 미네랄이 풍부하여 피부 미용에 좋습니다.
- 면역력 강화 : 셀레늄이라는 항산화 성분이 있어 면역력 강화에 좋습니다.
- 성장기 발육 : 다양한 영양소와 아미노산이 함유되어 있어 성장기 아이들에게도 좋다고 합니다.
전복 부작용
소화력이 좋지 않으신 분들은 전복을 생으로 드시는 경우 배탈, 설사 등의 문제가 발생할 수 있으며 전복이 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들은 많이 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 또한 세척을 잘하지 않고 섭취를 하거나 과다 섭취를 할 경우 몸에 좋지 않을 수 있다고 합니다.
윈 기회복 전복 효능과 부작용, 영양성분에 대해서 알아보았습니다. 개인적으로 전복회를 굉장히 좋아하는데요. 오독오독한 식감이 일품입니다. 전복을 먹을 때에는 세척을 깨끗이 해야 된다고 하니 전복 손질을 꼭 꼼꼼히 하고 드시기를 권장드립니다.
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