호텔이나 뷔페에 가게 되면 곡 먹는 과일이 파인애플인데요. 새콤달콤한 파인애플에는 몸에 좋은 효능들이 정말 많다고 합니다. 하지만 많이 먹게 될 경우 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있는데요. 노란색 파인애플 효능과 영양정보에 대해서 알아볼게요.
파인애플 영양정보
- 100g당 55kcal
- 제철 3월에서 9월
- 보관 온도 18도에서 22도
- 니아신 0.20mg, 나트륨 5.00mg, 단백질 0.40g, 당질 5.90g, 식이섬유 1.59g, 아연 0.08mg, 엽산 6.00㎍, 인 9.00mg, 지질 0.10g, 철분 0.40mg, 칼륨 107.00mg, 칼슘 10.00mg, 회분 0.30g
- 비타민B1 0.11mg, 비타민B2 0.01mg, 비타민B6 0.09mg, 비타민C 15.00mg
파인애플 효능
새콤달콤 맛있는 파인애플은 다양한 요리와 잘 어울리는 과일입니다. 피자, 고기, 샐러드 등 다양한 요리에 사용 중인데요. 섬유질이 풍부하고 칼로리가 높지 않다고 합니다.
소화 작용
브로멜린이라는 단백질 분해 효소가 있어 고기를 부드럽게 하여 소화를 돕습니다.
피로 해소
다양한 비타민이 풍부하여 신진대사를 원활하게 하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
식욕증진, 근육 피로도 해소
파인애플에는 구연산 성분이 함유되어 있습니다. 이 구연산은 식욕을 증진시켜주며 피로물질을 분해해주어 근육의 피로도 해소에 도움을 줍니다.
염증
체내 염증을 제거하는데 도움을 주는 브로멜린 효소가 함유되어 있습니다.
치아미백
파인애플에는 치아를 하얗게 만들어주는 효능이 있으며 충치예방에도 도움을 줍니다.
관절염
브로멜린 성분이 관절염으로 인한 통증 개선에 도움을 줍니다.
우울증 개선
트립토판이라는 아미노산이 다량 함유되어 있습니다. 이 트립토판은 기분과 감정 조절을 하게 만드는 신경전달물질인 세로토닌을 만들어 낸다고 해요. 세로토닌은 우울증에 긍정적인 영향을 끼치는데요. 이로 인해 우울증 개선에 도움을 줄 수 있다고 해요.
항산화 성분
항산화 성분이 풍부해서 만성질환 개선에 도움을 줍니다.
골다공증 예방
파인애플에는 뼈 손실을 예방해주는 망간 성분과 칼슘이 풍부해서 골다공증 예방에 좋습니다.
파인애플 섭취 시 주의사항
달달하고 맛있는 파인애플을 섭취할 때 주의해야 할 사항들이 있습니다.
입천장 까짐
파인애플에는 산 성분과 단백질 분해 효소인 브로멜린이 들어있어 많이 먹게 될 경우 입천장이 까질 수 있습니다.
위
산 성분과 단백질 분해 효능이 있어 공복에 많은 섭취할 경우 위벽에 좋지 않으며 위가 약한 분들에게는 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.
약물
항생제, 항응고제, 항경련제, 우울증, 혈액 희석제, 불면증 등 약을 복용하시는 분들에게는 파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인 성분과 약이 안 좋은 반응을 일으킬 수 있어 많은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
노란색 파인애플 효능과 영양정보, 섭취 주의사항에 대해서 알아보았어요. 파인애플을 많이 먹을 때 입천장이 까졌는데 그 이유를 알 수 있었어요. 산 성분과 브로멜린 때문이었네요. 다들 파인애플 섭취할 때 주의하시길 바랍니다.
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