피부에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 코로나 때문에 마스크를 하고 나니 더욱 피부에 하고 있는데 과연 어떠한 음식을 먹으면 피부에 좋을지 피부에 좋은 음식에 대해서 알아봤어요.
피부가 좋으면 사람의 인상 또한 좋아 보이는데요. 이러한 피부가 트러블이 생기면 신경이 많이 쓰이고 자신감이 많이 떨어집니다. 요즘에는 코로나 때문에 마스크를 항상 쓰고 있다 보니 마스크 안은 사우나와 같은 상황이라고 해요. 습하고 좋지 않은 내부에 피부가 있다 보니 피지가 더 잘생겨 트러블이 생기게 되는 것이죠. 또한 운동을 많이 해서 땀을 많이 흘리는 상황이나 먼지가 많은 환경에 놓이거나 다양한 이유의 환경들로 인해 피부에 좋지 않은 영향을 끼치기도 해요. 그리고 얼굴 피부에 열감이 많이 생기면 피부에 있는 수분이 다 날아가 건조한 상태가 되어 몸에서 부족한 수분을 채우기 위해 유분을 생성한다고 해요. 그럼 그 유분이 피부의 모공을 막게 되면 트러블이 생기기도 한답니다. 이렇게 안 좋은 상황이 계속 지속되다 보면 우리의 피부는 점점 좋지 않은 피부에 다가가게 되는데 이러한 상황을 막고 또한 피부에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보았습니다.
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피부에 좋은 음식에 대해서 한번 볼까요.
- 첫 번째로는, 녹색음식인 브로콜리! 브로콜리는 피부에 좋은 비타민C를 많이 함유하고 있다고 해요. 레몬에 2배 정도 되는 비타민C를 함유하고 있다고 하니 당연히 피부에 좋겠죠? 하지만 브로콜리를 좋아하는 사람이 적어서 맛있게 먹을 수 있는 방법으로 요리를 해먹어야 좋을 것 같아요. 생식이 몸에 좋기는 하지만 저 같은 경우에는 브로콜리의 식감이 별로 좋지는 않거든요. 그래도 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹으면 맛있기는 하더라고요. 그리고 브로콜리는 색소침착을 개선해주는 성분을 가지고 있다고 합니다.
- 두 번째로는, 오메가3가 많이 함유되어있는 등 푸른 생선들! 오메가 3 알약을 드시는 분들도 많으신데 생선에 함유되어 있는 이 성분이 피부에 좋다는 것을 많이 알고 계시죠? 등 푸른 생선들이 피부에 좋은 성분을 가지고 있다고 하네요.
- 세 번째로는, 비타민E 를 많이 가지고 있는 아몬드! 아몬드가 비타민E를 많이 함유하고 있는데 이 성분은 피부의 노화 촉진을 늦춰준다고 해요. 피부가 좋아 보이려면 탱탱한 얼굴도 중요한 것 같아요. 그리고 면역력에도 좋다고 하니 일석이조의 음식이죠?
- 네 번째로는, 케일과 키위! 비타민 C를 많이 함유하고 있어서 피부에 좋아요! 갈아서 주스처럼 먹으면 달달해서 맛있겠네요.
- 다섯 번째로는, 물이 있습니다. 체내에 물이 많아야 피부에 수분이 많아지는데요. 물을 자주 많이 마시기는 정말 어려운것같아요. 아무 맛도 없고 손이 자주 가지 않다 보니 어렵지만 피부에는 정말 좋다고 하네요.
피부에 좋지 않음 음식은 뭐가 있을까요? 많은 음식들이 있지만 대표적으로 술과, 담배, 맵고 짠 기름진 음식 등이 있어요. 술을 마시게 되면 수분 증발이 많이 되어 피부에 있는 수분을 없애서 피부 밸런스를 망가뜨릴 수 있어요. 술을 마시고 난 다음날은 꼭 트러블이 생기더라고요. 그리고 담배는 피부를 노화시켜 좋지 않습니다.
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적당한 운동을 해서 혈액순환을 시켜주면 피부에 더 좋아요. 하지만 운동을 하고 땀을 흘린 다음에 빠른 시간내에 씻어주지 않으면 땀에 있는 노폐물들이 모공을 막아 피부에 좋지 않겠죠? 땀을 흘렸을 때에는 빨리 씻어주는 게 좋습니다. 그리고 균형 잡힌 수면을 가지는 것도 너무 중요해요. 수면으로 피부가 회복될 시간이 필요하며 스트레스를 많이 받지 않는 환경을 만들어 주는 것도 중요하답니다.
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