혈압이 적정 수치보다 높아지면 우리는 고혈압이라고 합니다. 저혈압은 위험이 적은 반면 고혈압은 위험성이 큰데요. 다양한 증상으로 나타나게 됩니다. 두통, 어지러움, 피로감 등의 증상을 보이는데 심해지기 전가 지는 확실한 증상이 나타나지 않는다고 해요. 오늘은 높은 혈압을 낮추어주는 음식에 대해서 알아보았습니다.
1. 고혈압에 좋은 음식
고혈압은 증상이 나타나는 경우가 적어 고혈압인지 모르고 있다가 병원에 가서 검사를 받다가 아는 경우가 많다고 해요. 오랜 기간 동안 진행이 되는 질환이고 다시 혈압을 낮추려면 관리에 신경을 써주어야 하는 질환입니다. 혈압을 낮추어 주는 고혈압에 좋은 음식으로는 첫 번째, 양파가 있습니다. 양파는 혈액순환에 좋고 콜레스테롤을 좋게 해 줘 혈압에 좋다고 합니다. 두 번째, 당근이 있습니다. 혈관 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움을 주어 고혈압에 좋다고 하네요. 세 번째, 마늘이 있습니다. 마늘은 나트륨 배출을 고와 고혈압 예방과 혈압을 낮추는데 좋다고 합니다. 네 번째, 석류 주스가 있습니다. 석류에 포함된 성분이 혈압을 낮추어준다고 합니다. 다섯 번째, 비트 주스가 있습니다. 비트에 있는 성분이 혈관을 확장하고 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 여섯 번째, 크랜베리 주스가 있습니다. 크램 베리 주스는 항산화 성분이 풍부해서 혈관을 확장하여 혈액순환에 도움을 준다고 해요. 일곱 번째, 포도가 있습니다. 포도에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하고 피크 나게 롤이라는 성분도 풍부해서 혈관을 강화하고 콜레스테롤을 낮추어 준다고 합니다. 여덟 번째, 미역이 있습니다. 좋은 성분이 많은 미역은 알 기산이라는 성분을 함유하고 있어 혈압을 내리고 변비에도 좋다고 합니다. 아홉 번째, 피스타치오가 있습니다. 식물스테롤이라는 성분이 콜레스테롤 흡수를 낮추어 주고 나쁜 콜레스테롤에도 좋다고 해요. 열 번째, 키위가 있습니다. 키위에는 칼륨이 풍부해서 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 주며 다양한 영양소가 많아서 몸에도 좋다고 해요.
2. 고혈압 원인에 대해서
고혈압의 원인은 여러 가지 요인들이 있는데요. 당뇨, 흡연, 고지혈증, 술, 커피, 스트레스, 운동부족, 비만 등이 있다고 해요. 다양한 원인들이 있어서 어떠한 원인 때문에 고혈압이 되었는지 밝혀내기는 어렵지만 그중 가장 큰 요인은 유전과 비만이 있다고 합니다.
3. 고혈압 증상에 대해서
고혈압은 정말 증상이 나타나는 경우가 적다고 해요. 그래서 자신의 혈압이 높은지 모르고 있다가 검사를 통해 알게 되는 경우가 많은데요. 아주 가끔 고혈압 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 그 증상으로는 두통, 어지러움, 협심증, 시력 저하, 혈뇨, 코피 등이 있다고 합니다.
높은 혈압을 낮추어주는 음식에 대해서 알아보았습니다. 고혈압은 위험한 질환이라서 관리가 정말 중요한데요. 병원에서 치료를 하면서 음식과 일상생활을 관리하여 고혈압 관리를 하는 것이 좋다고 합니다. 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓이면 혈압에도 좋지 않아 콜레스테롤에 좋은 음식을 먹는 것도 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.
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