연체동물 문어의 효능과 영양성분
쫄깃하고 탱글한 문어의 식감을 좋아하는 사람이 많습니다. 다양한 요리에 사용이 되는 재료이며 몸보신용에 사용되기도 합니다. 좋은 효능이 많기 때문인데요. 오늘은 연체동물 문어의 효능과 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 문어 영양성분 100g 당 74kcal 제철 11월에서 4월 니아신 2.20mg, 나트륨 211.00mg, 단백질 15.50g, 당질 0.20g, 아연 2.80mg, 엽산 16.00㎍, 인 188.00mg, 지질 0.80g, 철분 1.00mg, 칼륨 300.00mg, 칼슘 31.00mg, 콜레스테롤 128.00mg, 회분 2.00g 비타민 B1 0.03mg, 비타민B2 0.12mg, 비타민B6 0.36mg, 비타민E 0.70mg 문어 효능 볶음, 회, 찌개, 탕 등 다양한 요리에 사용이 되..
2021. 11. 20.